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    我的轻食早餐,无糖低脂,10分钟搞定,好吃营养还不长肉

    发表时间:2019-09-14 信息来源:www.leportico.com 浏览次数:1424

     

    我的清淡早餐,没有糖和低脂肪,10分钟就可以得到它,美味的营养不长肉

    说出来有点尴尬。从夏天开始,我说我想为减肥做准备。但由于各种各样的事情,减肥已停止在口头上,并没有采取任何行动。另外,夏天炎热,我懒得动,每天都很忙。经过各种各样的事情,我只想留在空调里。这种脂肪没有减少。幸运的是,我可以控制自己的饮食,所以体重基本相同。今天,我将与您分享我经常吃的早餐。它很好吃,不长。

    藜麦具有“营养金”的美誉。其蛋白质含量和质量可与肉类相媲美。它富含9种氨基酸,膳食纤维和各种矿物质。它比任何传统的营养价值更高。粮食作物,但荞麦的血糖指数比水稻低一半以上。因此,荞麦不仅是健身人士的最佳选择,也是糖尿病患者理想的食物选择。藜麦是一种全营养完全蛋白质碱性食品。它不仅营养丰富,而且易于吸收。因此,它已成为减肥期间食物的首选。虽然荞麦是粗粒,但它的味道是蓬松和柔软的。 Q Bullet,这是人们喜欢它的原因之一。

    鳄梨是一种营养价值很高的水果。它含有多种维生素,蛋白质,脂肪酸和各种矿物质。它有“森林奶油”的美誉,是一种高能量的低糖水果。虽然鳄梨的脂肪含量很高,但它的油脂结构与橄榄油相似,70%是一种不饱和脂肪酸,含有大量的酶,不仅可以饱腹,还可以胃和肠。

    我经常吃的早餐是荞麦牛油果奶昔。这种做法很简单。只需将荞麦,牛油果和牛奶一起煮,即可在不到10分钟的时间内食用,节省时间和麻烦。不要担心长肉,让我们来看看具体做法!

    【荞麦鳄梨奶昔】

    材料:1个鳄梨,20克荞麦,250克牛奶

    做法:1。准备材料,1个鳄梨,20克荞麦,250克牛奶。

    2.用水冲洗荞麦,放入锅中,加入适量的水。

    3,煮至半透明,有白色的芽,你可以捞得太冷。用冷开水荞麦更Q.

    4,牛油果冲洗,一切都是两个,取出核心,切出肉切成小块。

    5.将切好的鳄梨放入长汁机中,加入250克牛奶拌匀。

    6.将打好的牛油果倒入碗中,然后加入冷荞麦,拌匀时即可食用。

    7,精致的鳄梨加Q炸荞麦,吃的味道和水平都很丰富,而且营养不够。

    [提示]:

    荞麦外面有一层皂苷。如果没有洗过,烹饪后会有苦味。因此,一般荞麦应在烹饪前清洗和浸泡1-2小时,或多次洗涤。如果你购买无锅清洗,你可以直接去锅里,或者只是冲洗干净。

    2,荞麦直到它是半透明的,并有小芽熄灭火焰,不要煮太久。

    3,你也可以打荞麦和鳄梨,但吃的时候没有Q炸弹的味道。

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