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    失眠经验:9个月的彻夜不眠,痛苦深入骨髓,一个思维恢复睡眠

    发表时间:2019-10-18 信息来源:www.leportico.com 浏览次数:1574

     

    我从没想过一个人可以睡那么长时间,恐怕我会发誓,当怀孕的医生不开药时,由于整整九个月的不眠之夜,这种疼痛深深地渗入了骨头从那时起,我一直担心失眠。

    孩子仍然没有康复,因为在我的脑海中无法消除恐惧失眠的念头。现在婴儿已超过一个月大,我仍然失眠,孩子没有带,我每天都在房间里睡觉,我的家人晚上都不会打扰。恐怕我会休息不好。我觉得我仍然有妄想症状。恐怕我会感到沮丧。我会担心我每天都会发疯。

    我仍然害怕去看医生,害怕医生会给我安眠药,害怕医生说我有多认真!我总是告诉自己,失眠不会死,我不会生病,此刻我太好了,但是晚上对失眠的恐惧使我白天的心脏衰竭,我不知道该怎么办,而且我不想以后吃药。睡觉。

    最后,我的家人坚持进行心理咨询。心理学老师很专业。认知疗法,行为疗法和森田疗法都很熟练。关键是我做不到。例如,认知,当他结束讲话时,我会说我理解所有这些事情,也就是说,我做不到,最后我没有。我回家看心理学书籍并自学。

    心理调整了一段时间,我发现我必须为失眠做些事情,我开始去BD咨询各种技巧,上床睡觉前梳理头发,喝红酒,我有尝试过,我也尝试过赤脚鹅卵石,两只脚都红了,而且还没睡着。后来我意识到这些是保健方法,而不是治疗方法,它们需要长期坚持才能看到结果。

    因此,对于我的善良个性,必须有一个更合适的方法。在这个关头,我看到了老师的一系列文章。我感到非常鼓舞。每个案例的故事似乎都是我的真实写照。所以我去了小组去小组,我可能没有机会自己做。这次我实际上做了一个月的作业。

    此后,我逐渐意识到我的作业只是一项作业。我终于可以入睡了。在做作业的过程中,我逐渐改变了心态。我不是那么急躁。我看到个性变得很暗淡。锐度逐渐被消除,因此焦虑得到缓解,睡眠逐渐恢复。

    事实上,我非常同意一句话:失眠的康复过程是生活中的一种习惯。如果失眠给我们带来痛苦,我们必须更好地感谢失眠。正是因为这样,我们才能更加关注自己的生活。从而纠正他们自己的认知和行为,调整他们的心态,并将生活带入一个更好的境界。

    为了感谢您的失眠,我还写了一封谢谢您的失眠短信。我每天睡前看几次书。记忆后,我每天都在沉思。我慢慢发现,曾经失眠的心脏现在是拟人化的。失眠并不烦人,这种心理变化对睡眠非常有帮助。

    所谓思想就是天堂,思想是地下的,思想的力量真的很大,这是一种神奇的心理暗示,我认为这也是我们治愈的根源。

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