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    为什么健身那么久,还是没效果?

    发表时间:2019-10-17 信息来源:www.leportico.com 浏览次数:746

     

    立目标一时爽

    立完目标就不管

    很多人开始决定健身时斗志满满毫不犹豫办年卡日日准时到健身房打卡举铁立志要改变自己让自己变得更优秀

    然后幻想接下来的场景

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    想到健身之后的效果浑身都充满了元气恨不得马上就跑上几公里

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    激情高涨的去到健身房 ' data-lazy='1' data-height='208' data-width='313' width='313' height='auto'>

    结果身材没变化才发现原来健身这事不简单 ' data-lazy='1' data-height='466' data-width='616' width='616' height='auto'>

    之后就各种抱怨:'我都跑了一周了,一斤没减!''都练一个月了,怎么还没长肌肉?''天啊!我只想要个腹肌,怎么那么难?' ' data-lazy='1' data-height='441' data-width='640' height='auto'>

    很快失去耐性无聊的时候各种自拍,发个朋友圈

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    也找了很多借口不吃怎么有力气练! ' data-lazy='1' data-height='100' data-width='153' width='153' height='auto'>

    最后得出结论:健身之后没效果健身不合适我从此消失在健身房里

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    但健身是公平的每一份收获背后都包含每一滴汗水从来不会有不劳而获,也不会有捷径而且等待蜕变的日子特别痛苦很多刚健身不久的人都会问一个问题:健身多久才会有效果?

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    其实,答案因人而异关键是取决于你的态度和努力的程度

    当你怀疑效果慢、抱怨过程辛苦想要放弃的时候,不如试着问问自己下面这些你都认真做到了吗?

    01每次锻炼时间达到1小时了吗?有的人每次去健身房锻炼2小时但事实上,洗澡花了1小时聊天花了30分钟,玩手机花了20分钟真正训练时间就10分钟做了个热身运动

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    02是否有规律的每隔一至两天健身一次?要想有好的健身效果有规律的坚持训练是关键如果只是三天打鱼、两天晒网就不要抱怨自己的健身没有效果

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    03每天都有吃早餐吗?有的减肥者抱怨连早饭都不吃了为什么还是瘦不下去呢?对想减肥的人来说说按时吃早饭相当重要不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感还有利于持续减肥同时还能提供主要营养物质这些物质有助于提高新陈代谢

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    04每天晚上11点前有睡觉吗?健身不仅仅是练训练、饮食、休息缺一不可要知道肌肉是在休息的时候增长没有好的休息练的再辛苦也是白搭让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键

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    05饮食做到规律、清淡了吗?好的饮食让你的训练效果事半功倍做到少糖、少脂肪、少油多蔬菜、水果、高蛋白质如果每次训练后都啤酒炸鸡就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多

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    06有没有增加力量训练呢?有的人每次去健身房只是跑步几个月下来体重是降了点而身材却还是松松垮垮归根到底还是缺少力量训练力量训练不仅可以帮助你提高肌肉质量同样可以帮助消耗身体更多热量 ' data-lazy='1' data-height='838' data-width='676' width='676' height='auto'>

    如果您不这样做,请不要抱怨您的培训没有效果。毅力是最简单,最实际的原因

    既然您已经设定了目标健身,就不要轻易放弃!

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