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    瑜伽双角式,增加面部皮肤弹性,预防下垂

    发表时间:2019-11-04 信息来源:www.leportico.com 浏览次数:1475

     

    2019

    Yoga Twist是一种瑜伽形式,在艾扬格瑜伽中难度系数为4。它也可以用作头架的主要支架。尽管瑜伽双角难度系数低,但是对于初级锻炼者仍然有很多预防措施,否则练习者很容易受伤。

    POSE

    1。站在山上的垫子上;

    2,吸气,将手放在臀部上,跳开以分开双腿和肩膀之间的距离,然后向上看。

    3,抬膝,伸直腿,呼气,弯曲身体,低头,两腿间的手,肩膀的宽度,尝试将手掌放在瑜伽垫上,如果没有,则可以如上图所示用指尖轻拍。然后,吸气,抬起头,放低背部;

    4,呼气,肘部,着地。注意将体重放在腿上而不是头部上。脚,手,头在同一条线上。保持这个姿势30秒钟,均匀,深呼吸。

    注意:

    a,请注意,在练习过程中,切记要抬起头,因为血液会涌入头部,头部会晕眩或头晕,因此必须练习练习4和2,缓冲2头部循环,头部可以抬高。

    b。运动时请勿弯曲膝盖,并尽量向后伸展。

    c。当身体的头部向下时,身体会感觉向前倾斜。此时,身体的中心应向后移动,否则很容易掉落。

    d,双角度在最初的实践中,不必长时间保持时间。熟悉d锻炼方法后,可以逐渐降低椅子的高度。

    效果:血液涌入头部,滋养大脑和面部神经系统,使垂体和松果体获得充足的血液供应。增加面部皮肤弹性,防止面部下垂。加强和改善消化系统功能,防止内脏下垂。

    拉伸腿的后韧带和肌肉的细长腿。可以很好地锻炼肩膀,实现瘦肩,灵活的肩膀。

    Yoga Twist是一种瑜伽形式,在艾扬格瑜伽中难度系数为4。它也可以用作头架的主要支架。尽管瑜伽双角难度系数低,但是对于初级锻炼者仍然有很多预防措施,否则练习者很容易受伤。

    POSE

    1。站在山上的垫子上;

    2,吸气,将手放在臀部上,跳开以分开双腿和肩膀之间的距离,然后向上看。

    3,抬膝,伸直腿,呼气,弯曲身体,低头,两腿间的手,肩膀的宽度,尝试将手掌放在瑜伽垫上,如果没有,则可以如上图所示用指尖轻拍。然后,吸气,抬起头,放低背部;

    4,呼气,肘部,着地。注意将体重放在腿上而不是头部上。脚,手,头在同一条线上。保持这个姿势30秒钟,均匀,深呼吸。

    注意:

    a,请注意,在练习过程中,切记要抬起头,因为血液会涌入头部,头部会晕眩或头晕,因此必须练习练习4和2,缓冲2头部循环,头部可以抬高。

    b。运动时请勿弯曲膝盖,并尽量向后伸展。

    c。当身体的头部向下时,身体会感觉向前倾斜。此时,身体的中心应向后移动,否则很容易掉落。

    d,双角度在最初的实践中,不必长时间保持时间。熟悉d锻炼方法后,可以逐渐降低椅子的高度。

    效果:血液涌入头部,滋养大脑和面部神经系统,使垂体和松果体获得充足的血液供应。增加面部皮肤弹性,防止面部下垂。加强和改善消化系统功能,防止内脏下垂。

    拉伸腿的后韧带和肌肉的细长腿。可以很好地锻炼肩膀,实现瘦肩,灵活的肩膀。

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