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    健身房坐姿健身器材的使用_健网

    发表时间:2019-11-08 信息来源:www.leportico.com 浏览次数:1590

     

    我们去健身房的时候不知道很多健身器材,但是我们如何使用这些未知的健身器材呢?

    坐姿推胸肌

    这个仪器主要是供我们坐着锻炼 它主要用于锻炼我们的胸大肌、肱三头肌(即手臂后侧)和三角肌前束(即肩膀前侧)。 这种仪器男女都可以使用。 男人主要用它来过度拉伸杠铃。 女孩可以用它来锻炼她们的臂力。 为俯卧撑和其他运动打下基础。

    How to Use

    锻炼前,先调整座椅高度,使两侧把手与胸部平齐。 然后坐下来,吸气,收腹,背部靠在椅背上,双手握住把手,呼气时把它推出去。

    坐姿下拉装置

    当我们在健身房感到不舒服时,经常会看到这个装置。它主要用于美化背部 定期用器械锻炼可以锻炼背阔肌、大圆肌和二头肌 它可以使我们的后曲线非常线性。 女孩也可以用它锻炼背部脂肪。

    How to Use

    首先,坐下,让自己直接在把手下面,将座位前面挡板的高度调节到可以固定双腿的位置。 然后紧紧地握住你的手,挺起胸膛,呼气并拉下把手。 吸入减少

    坐着划船机

    这种器械用于在健身房锻炼我们的背部肌肉,主要是斜方肌、肱二头肌和菱形肌。 虽然它和坐姿下拉设备锻炼背部肌肉是一样的,但它能更好地锻炼我们背部中间的肌肉。 让你的被子更加立体性感。

    用法

    首先用胸部支撑前挡板,呼气并拉起手柄,当拉力相对较大时,保持几秒钟。

    腿部弯曲装置

    该装置主要供男性使用 训练男性退化线条和肌肉的绝佳工具。 主要的练习是记住我们大腿的前侧和后侧。 定期锻炼可以改善我们的腿部线条,让你的长腿更加迷人和匀称。

    用法

    首先坐下,调整你的坐姿,使你的膝盖能与仪器的旋转轴对齐,用双手拉并握住手柄,勾住脚趾,伸直大腿,然后慢慢恢复

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