• 海外交通史博物馆信息网
  • 您的位置:首页 >> 国内新闻 >> 正文

    4组瑜伽瘦身法 瘦出完美身材

    发表时间:2020-01-12 信息来源:www.leportico.com 浏览次数:1834

     

    如果你想减肥,除了控制饮食,你还需要加强锻炼。今天,边肖推荐3种瘦身瑜伽练习,帮助你的腰部减肥,摆脱马桶腰部!

    因为如厕腰

    腰和腹部是脂肪容易储存的地方。如果你不注意你的饮食,摄入太多卡路里,腰部是增重最快的地方。此外,很多女性平时缺乏锻炼,腰腹部肌肉松弛,而女孩腹部的皮下脂肪层很薄,所以她们无法抵抗向外的压力,从而形成了如厕腰。

    所以,如果你想减肥,除了控制饮食中的卡路里,你还需要锻炼来增强腰和腹部的肌肉含量。以下是艾米王推荐的3个瘦身瑜伽动作,帮助你轻松解决腰部减肥问题。

    膝盖扭曲

    1。跪在地上。用左腿向前迈一步。将膝盖弯曲90度,然后站起来。右腿弯曲,小腿脚背伸直至地面。他双手交叉在胸前祈祷。然后向左扭转腰部,直到右肘摆动到膝盖外侧,保持这个姿势20-30秒,然后回到原来的位置。

    2。将右腿向前,左腿向后弯曲,双手放在胸前祈祷,然后向右扭动腰部。保持这个姿势20-30秒,然后回到原来的位置。

    椅子

    1。双腿并拢站直,双手垂在身体两侧,五指并拢,昂起头,直视前方。

    2。将上身向前倾斜90度,用双手弯曲肘部,并将它们放在髋骨两侧。注意保持背部挺直。

    3。然后举起手沿着耳朵,手掌对着对方。同时,弯曲膝盖,臀部往后坐,就像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。

    lark

    1,上身直立,左腿直背,脚背接触地面,右腿弯曲膝盖在前面,脚跟接触臀部。双手微微弯曲在肘部,指尖放在脚外侧,上身微微前倾,他感到骨盆受到挤压。

    2。换边并以同样的方式重复1的动作。

    在每侧重复5-10次,持续20-30秒。

    超有效瘦身瑜伽

    今天的迷你系列将向你介绍一套非常有效的瘦身和瘦身瑜伽动作。每次运动不仅针对腹部赘生物,还针对其他肌肉。在繁忙的日常生活中,你可以在任何地方练习瑜伽教程。

    为了在4周内减少2英寸的腰围,专家建议每周做3次以下动作,外加每周3次20分钟高强度运动和每周2次45分钟中等强度有氧运动。

    1 2下一页的最后一页

    前一篇文章:你对瑜伽了解多少?

    |下一篇文章:瘦身瑜伽的三个步骤纤细的腿纤细的腰

    相?卦亩?

    入门级瑜伽需要掌握哪几个动作

    初级瑜伽需要掌握哪些动作

    膝盖疼练瑜伽有好处吗

    练习伴有膝盖疼痛的瑜伽好吗

    练瑜伽怎么可以让姿势到位

    你如何保持姿势

    生理期练瑜伽有什么注意的地方吗?

    在你的生理时期有什么需要注意的吗?

    男人小便后不要这样做

    10种控制女人身体的健康食品

    揭示古代健康食谱

    惊喜!男人吃了这些东西后会患肾虚

    杨贵妃宠物背后的138公斤秘密

    揭示鬼结婚仪式和结婚仪式的全过程

    有趣的老照片

    流行点击

    花最少的钱起到降血糖的作用, 也只有它能做到

    它能用最少的钱降低血糖,而且只有它能做到

    猪身上这部位吃一口,当心吃下满肚子的灰尘!

    咬一口猪身体的这一部分,小心吃满肚子的灰尘!

    饭后这物咬一口,清肠又刮油,这东西最该吃

    饭后吃一口这个东西,清理肠子,刮油。这东西应该像“鸡蛋这么用,烧心、祛斑、便秘…多种毛病“投降”了”鸡蛋一样使用。胃灼热,祛斑, 便秘……许多疾病“屈服”于“保健标签”

    中医保健

    祛寒

    ufa

    祛痰

    祛寒

    ufa

    改善新陈代谢

    祛寒

    男性保健

    益气

    祛寒

    女性保健

    人群保健

    祛寒

    女性保健

    人群保健

    祛寒

    钙 补剂

    人群保健

    祛寒

    钙 补剂

    人群保健

    祛寒

    钙 补剂

    解毒

    祛寒

    健脑

    解毒

    祛寒

    养生

    解毒

    祛寒

    防癌防癌

    int

    年龄增长孤独更需要治疗

    随着年龄增长孤独需要更多的治疗

    女人保持婚姻的秘籍保鲜

    女性保持婚姻秘密新鲜

    科学证明男人喜好什么女人

    女性喜欢什么的科学证明

    热点信息

    如何辨别一个男人是否愿意娶你

    如何区分男人和愿意娶你

    年轻人必知的夫妻婚姻宝典

    年轻人必须知道的夫妻婚姻宝藏

    恋人间拥抱有什么好处?

    择偶有什么心理问题?

    最有可能导致分手的咒语

    10分钟让你清楚地看到男人的心理。

    兄妹之爱会给人们带来好处吗?

    五种在大学里不坠入爱河的女孩

    逸闻新闻

    世界气候变化可能引发很多灾难 爱护环境人人有责

    世界气候变化可能会导致许多灾难。在浏览网站时,每个人都有责任保护环境

    0663-952 1

    男人惊慌失措地点击屏幕网民建议拔掉电源

    详细解释眼镜蛇黄金的习惯,剧毒

    宇航员在科学研究前威胁痴呆症!礼炮

    女真第一美女布齐亚马拒绝嫁给努尔哈赤!关于她的传说“东方神话中的龙真的存在于世界上吗?”!

  • 热门标签

  • 日期归档

  • 友情链接:

    海外交通史博物馆信息网 版权所有© www.leportico.com 技术支持:海外交通史博物馆信息网 | 网站地图