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    冬天给孩子吃水果,凉着吃会拉肚子?加热会营养流失?谁对谁错?

    发表时间:2020-02-19 信息来源:www.leportico.com 浏览次数:1043

     

    如果你在冬天给你的孩子水果,是热吃还是冷吃更好?

    一些母亲认为:“在寒冷的环境下吃饭的孩子肠胃冰冷,容易拉肚子!”

    一位母亲反驳道:“水果是维生素,加热后会失去营养……”孩子们在冬天应该怎样吃水果?今天薇薇的妈妈来和每个人聊天。

    儿童吃冷水果,容易拉肚子?

    事实上,这仍然取决于婴儿的饮食习惯。

    人体的温度是恒定的。水果通过嘴、喉咙和食道,然后进入胃,然后进入小肠。在这个过程中,水果被“加热”到接近体温的温度,因此不会对肠胃产生直接刺激。

    所以只要宝宝平时习惯吃凉果,无论春夏秋冬,在保证食物干净的前提下,你可以放心吃~

    如果宝宝在吃凉果的时候腹泻,妈妈可以考虑几个原因:

    1。对水果过敏或不耐受

    如果宝宝吃了一些水果,就会腹泻;否则,它不会;可以考虑果糖不耐受;如果吃水果、腹泻、湿疹等,就会被认为是过敏。

    2。胃肠功能弱

    如果宝宝习惯吃温热的食物,突然吃大量的冷食,可能会有不适。如果胃肠功能弱的婴儿吃冷水果,可能会腹泻。

    3。卫生不良

    如果水果不新鲜或不能清洗干净,导致细菌污染,婴儿可能会腹泻。

    另一件事是婴儿非常活跃和活泼。一秒钟后,他们的小手仍与地板和玩具“紧密接触”。下一秒钟,它们就抓起水果塞进嘴里。细菌跟着它们进入它们的嘴里。当然会有腹泻。

    水果加热,味道不好,没有营养?

    加热水果或将其浸泡在热水中会影响味道和营养损失吗?

    事实上,水果加热不会造成过多的营养损失。

    人们担心不耐高温的维生素在加热后会破坏水果的营养成分。一些研究表明,熟水果的维生素损失率为:维生素A和维生素E,损失约10%;维生素C,损失约16%;维生素B1,损失26%;

    所以熟水果的营养损失并不太多,当我们稍微加热一?拢氐乃鹗Ь透倭恕?

    对于胃肠功能弱的婴儿,加热的水果在纤维软化后更容易吞咽和消化。

    至于加热方法,可以用温水浸泡、蒸和煮。不建议将热水压入果汁(果汁含有大量的水和糖,营养成分被破坏)!

    至于味道,这取决于宝宝的喜好~

    有些水果,如猕猴桃、草莓、冬枣和葡萄柚,加热后味道会更差。有些适合加热,如苹果、香蕉、悉尼、橙子、木瓜等。

    vivi妈妈总结道:“在保证水果干净的情况下,直接给宝宝吃既方便又有营养。胃肠功能弱的婴儿可以轻微加热,但不要用它来榨汁!

    婴儿在吃水果时应该注意这些事情

    1。饭前吃水果:“饭前吃水果很容易占据胃,影响正餐。最好在两餐之间吃水果。

    2。不同的水果富含不同的营养元素,如含有花青素、红色番茄红素等的紫色水果。匹配应该经常改变。为了满足婴儿生长发育的营养平衡~

    参考所有年龄阶段的每日水果摄入量:

    ● 6-7个月:大约一勺苹果泥是好的

    ● 8-9个月:20-30克(25克大约是草莓的大小)

    ● 10-11个月:50克(大约是一个小葡萄柚)

    ● 1-2年:75-100克(大约是普通猕猴桃的一半大小)

    ● 2 ~ 3岁:150克(大约一个普通猕猴桃大小)

    ● 4 ~ 8岁:225克(大约一个普通苹果大小)

    3。 水果不能代替蔬菜。水果含有水、果糖和多种维生素,并且有饱腹感。蔬菜含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,防止便秘。两者为婴儿提供不同的营养,因此它们是不可替代的。

    4。五种水果适合宝宝在冬天吃。干燥的冬天,水果不仅可以补充水分,还含有大量人体必需的营养成分。

    蓝莓:富含花青素,抗氧化能力强,对眼睛和皮肤有好处

    草莓:富含维生素C,热量低,注意放在冰箱里储存,食用前清洗干净

    橘子:富含类胡萝卜素,维生素C,糖分不低,食用后皮肤会变黄

    另外,苹果,樱桃,冬枣等可以和宝宝一起食用。

    学习如何为你的宝宝吃水果,记得表扬它~

    参考:

    [1]美国农业部食品成分数据库

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