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    夫妻想备孕,教你5个方法,搭配调理,可大大提高成功率!

    发表时间:2020-03-01 信息来源:www.leportico.com 浏览次数:1043

     

    当代人更注重优生学,所以夫妻更注重孩子的质量,而不是孩子的数量。因此,准备怀孕也成为分娩的正确开始方式,对于准备怀孕的人来说,他们非常关心准备怀孕的成功经验。我们知道婴儿的发育始于精子和卵子的结合,而成功受精的关键是男性和女性在受孕前都有健康的心理和生理准备。

    想为怀孕做准备的人在日常生活中应该注意什么?丈夫和妻子为怀孕做准备,劳拉的父亲也总结了五条成功怀孕准备的日常建议。只要他们配合调整,怀孕的准备其实可以很容易!那我们一起来看看吧。

    1。调整你的饮食:吃高质量的蛋白质和有营养的水果和蔬菜。尽量不要吃油炸食品。但是新鲜水果对怀孕的影响也不真实。非澳大利亚阿德莱德大学的一个研究小组跟踪了澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰的近5600名女性。他们以前没有怀孕和分娩的经历,但计划在不久的将来怀孕。在为期一年的研究中,39%的女性在一个月内成功怀孕。然而,8%的女性从未生过孩子。

    研究人员分析了参与的女性的饮食习惯,并考虑了她们的身体健康、不良生活习惯和其他因素。他们发现每周吃水果少于一次的女性想要孩子,这比每天吃水果的女性至少要多花一个月的时间。另一方面,每周吃快餐的女性比那些从不吃或吃得很少的女性多一个月的时间来生孩子。

    水果摄入量最少的女性不孕的风险增加了8%~12%,而每周吃快餐超过4次的女性不孕的风险增加了8%~16%。然而,澳大利亚和美国的两项新研究为想尽快生孩子的女性提供了很好的建议:多吃水果,尽可能少吃快餐,同时经常散步是帮助怀孕的好方法。

    但是请注意不要吃太冷的水果,比如西瓜和哈密瓜。

    2。充足的睡眠

    睡眠质量是为怀孕做准备的一个关键因素。良好充足的睡眠不仅意味着提高免疫力,也是滋养身体的最佳方式。造血的时间主要是从22: 00到02: 00,所以最好确保你在这段时间内入睡,拥有一个更健康的身体。

    3。测量基础体温

    基础体温曲线有助于预测排卵,所以孕妇应该保留自己的体温记录,通常在早上起床前测量。排卵当天基础体温最低,排卵后上升0.3-0.6℃。

    4。适度锻炼:你选择什么样的锻炼并不重要,重要的是适合你自己。建议是试着选择一种放松和放松的锻炼方式。你可以散步和练习瑜伽,不要提倡剧烈运动,比如打羽毛球和游泳。

    美国马萨诸塞州阿默斯特大学公共卫生与健康科学学院的研究小组选择了1214名年龄在18至40岁之间的健康女性作为研究对象。在调查和分析了他们的锻炼习惯和怀孕能力后,研究人员发现,除了走路,大多数类型的运动与成功怀孕无关。研究人员称,每天步行10分钟以上可以改善生殖健康,并有效帮助怀孕。

    5。放松你的心情是非常重要的。你越焦虑,就越难成功。别当真,但这只是自然规律。有多少人来了。所以放松,自然怀孕。

    所以,劳拉的父亲今天分享的是:夫妻要为怀孕做准备,教你5种方法,协调和调理,可以大大提高成功率!我希望这对那些正处于准备怀孕的困惑期的夫妇有所帮助。

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