• 海外交通史博物馆信息网
  • 您的位置:首页 >> 国内新闻 >> 正文

    直播|金韵蓉:教你缓解复工“四大焦虑”

    发表时间:2020-03-08 信息来源:www.leportico.com 浏览次数:806

     

    企业领导应该让员工知道“情况很困难,但我有办法”,并告诉他们如何度过难关。与此同时,我们也应该认识到,每个人都面临同样的情况,而不是个人情况,不要独自承担。文| 《中国企业家》记者连然

    编者|万建民

    头条新闻来源| Panorama.com

    Dangdang.com。重返工作岗位后,一名员工被诊断出患有新的冠状肺炎,66人被隔离。在企业纷纷复工之际,这引起了广泛关注。

    在家里被“隔离”一个月后,人们的情绪普遍焦虑。重返工作岗位后面临的不确定性风险加剧了这种焦虑甚至担忧。

    企业家压力更大。一方面,他们不得不面对巨大的经营困难;另一方面,他们必须安抚员工的情绪,给他们信心。谁能减轻他们的焦虑?

    1月22日下午,《中国企业家》与生活毒蛇联手邀请着名心理治疗师金韵蓉女士就如何缓解“流行性焦虑综合征”进行公益直播。直播结束后,记者采访了金韵蓉先生。

    对于企业家来说,金韵蓉的建议是“保持温暖”,更积极地获取信息,寻求建议和帮助,而不是偷偷伤害自己。“企业家应该认识到,目前的情况是,大多数企业家面临的是同样的情况,而不是个人情况。”她担心一些企业家骄傲自大,独自承受压力。她并不羞于告诉别人她不想参与一些交流,并且进入了一种相对压抑的状态。“此时此刻,企业家必须做的是让自己保持活跃状态,以便获得更多动力。”

    金韵蓉认为,作为企业的支柱,企业家的情绪状态和精力状态决定了员工对企业的看法,企业家表现出的热情会影响全体员工的信心。在这样一个特殊的时期,不确定性是最重要的问题之一,那么如何消除员工的不确定性呢?企业家应该让员工知道“情况很困难,但我有办法”。他们应该告诉员工企业如何度过难关,并在困难时期设立创新局,以便给员工一个保证。他们还应该与员工保持正常沟通,让他们振作起来。“这时,员工可能会更加害怕。在这个关键时刻,企业家能否真正成为企业的领导者是非常重要的。在更高层次上,员工应该感到他们可以为自己企业的领导人感到骄傲,自己企业的领导人值得尊重,甚至是发自内心的骄傲。”

    以下是金韵蓉在与陈丽现场直播中的文字内容整理和删除。

    害怕被感染,害怕去工作,是不是精神疾病?

    陈丽:现在很多企业都陆续复工了。在隔离期间,我可以确保我的家人和我的安全,但现在我必须回去工作,在我的通勤过程中,我将不可避免地接触到一些不确定的人。在这种情况下,我有点害怕去上班。这是心理问题吗?

    金韵蓉:不,根本没有心理问题。这种情绪应该是一种集体焦虑,在这个阶段,也许全世界的绝大多数人都有,或者我们称之为集体潜意识。这并不意味着你的个人心理有问题。

    事实上,对环境的焦虑是一种普遍现象。许多人觉得他们有点害怕疾病和多疑。当他们出去接快递员或乘地铁时,他们会觉得旁边的人是病毒携带者。我的建议是,当我们遇到心理或情感甚至精神问题时,做一些可以量化的事情是有帮助的。

    例如,我们现在都随身带着酒精或消毒剂,所以如果你觉得你和某人有一点亲密的接触,你就擦干净它。在这个时候,没有人会认为你有问题,这是一件可以量化的事情。此外,你还可以带一个温度计。每当你感到有点紧张时,量一下你的体温。也许有些人会说,一切都结束了,流行病会结束吗?我会变得强迫症吗?不,你可以放心,流行病过后,我们会被其他焦虑占据。我们将开始担心我的工作能否完成。目前,ou的这一部分

    陈丽:在这段时间里,每个人都被隔离在家里或者灵活地工作。事实上,许多人的生物钟都出了毛病。所以从9点到5点很难回去工作。我们如何快速调整?

    金韵蓉:荷尔蒙分泌和生理时钟调整需要一些时间,所以我的建议是,如果我真的很快回来工作,我应该从现在开始严格要求自己。

    我认为自律对一个人来说是非常重要的,他能更好地恢复他的状态,满足社会对你的需求。不管他是一个成功的人,一个不成功的人,一个有前途的人还是一个什么都没做过的人,简而言之,我认为自律是一个人必须做的事情。

    通常我们从家里去上班。有些人可能不得不挤地铁,艰难地行走。上班可能要花一个多小时。现在我们在家工作,可以在一定程度上放松。因此,你必须有意识地在家里四处走动。不要懒惰。试着让自己处于一个更好的状态和一个移动的状态。我认为没有其他心理学方法。我可以坐在这里伸展身体来调节自己的生理时钟。这不可能。你必须自律,严格要求自己。

    老板害怕企业无法生存,员工害怕失去工作。我该怎么办?

    陈丽:艾滋病对经济产生了巨大的影响。虽然所有企业都在积极自救,但肯定有一些企业无法生存。因此,一些员工会担心企业会持续多久,许多企业领导不知道他们账户上的剩余粮食没有收入还能持续多久。这是一个非常严重的问题。

    金韵蓉:情况真的很严重。我不能给出一个经济学家的回答或立场,说这没关系。它会过去的,但作为一名临床心理治疗师和色彩心理治疗师,作为一名有着63年生活经验的人,我提供了一种方法。

    你先拿出一张白纸,然后是一支黑色的笔。从色彩心理治疗的角度来看,白色可以给我们无限的可能性。它不仅限于你。黑色也让你知道所有无限的可能性,并最终归结为一点。因此,白色和黑色没有任何颜色含义,是非常合理的颜色。

    我们的右脑是无拘无束的,它属于上面,他寻找绿色的虚空,下面,黄色的春天。例如,我今天坐在这里,认为我们的老板似乎有问题。你看,我们已经一个多月没开始工作了。然后我知道我们老板的现金流实际上不是很大。我该怎么办?如果他做不到,我该怎么办?你想得越多,你就越天马行空。你想得越多,就越害怕。这样,我们很容易被右脑绑架很长一段时间,并且不能真正看到问题。

    但是如果你拿出一张白纸来写字,你会强迫自己进入左脑。所以你告诉自己,例如,如果你现在特别担心,你会一个接一个地列出担心的问题并写在纸上。然后你会一个接一个地回答。答案完成后,一件特别奇妙的事情将会发生。

    首先,你告诉自己你还没有到达底部,有很多方法可以让我活着。即使我真的到达了谷底,我仍有活路。我在害怕什么?

    这样做的一个最重要的原因是你会发现你自己的想法已经朝着不同的方向改变了,因为最初我在这个地方太害怕了,以至于不敢在那个地方移动,所以我认为这是唯一的出路。然而,一旦我不允许右脑绑架我和情感绑架我,我立即看到有另一种方式进入一个特别冷静的左脑思考,和“一个接一个的村庄”开始慢慢出现。

    陈丽:如今,很多人每天都被很多负面信息所包围,形成一种“同理心受伤”的情绪。这种负面情绪会成倍增长。当你沉浸在这个领域时,你会觉得生活特别绝望和恐惧。

    金韵蓉:这太重要了。许多人不太了解情感。事实上,情感是我们身体中最大的能量,没有任何能量能超越情感。因此,在心理学中,会有所谓的心身疾病,指的是我们身体中的疾病。它通常是由我背后的消极情绪或消极情绪积压造成的。我不知道这种情绪。然后情感会找到一个出口,他会在身体上找到一个器官。如果一个东西有能量,那么它一定有能量运动的方式,比如它的波长、振幅、速度等等。因为情绪是一种能量,所以它必须形成一种氛围。我们必须学会控制自己的情绪。

    当全家人一天24小时在一起时,为什么关系会变得更糟?

    陈丽:这种流行病突然让我们的亲密关系变得特别微妙。一方面,我们已经和家人在一起一个多月了,一天24小时,这个家庭不仅仅是夫妻之间,还有公公、婆婆和孩子之间。如果多重矛盾联系在一起,国内将会有更多的摩擦。

    金韵蓉:首先,我们必须明白,尤其是对现代人来说,我们太习惯于拥有独立的空间和时间。就像我们的小家庭一样,我实际上是一个核心圈,我和我丈夫是两个核心圈,有一定程度的交集,而儿童圈和我们有一定程度的交集。因此,我们必须能够理解,如果我突然真的想在一段时间内不见到我的丈夫或孩子,这是一件非常正常的事情,也是一件人类的事情。

    即使你的家只有10平方米,你仍然可以面对一面三人的墙,你一定会找到一个藏身的地方。大多数时候我们都觉得很自责,为什么我不喜欢和他们在一起?另一方面,我们会责怪我们的家人。为什么我们不喜欢和我在一起?所以我真心实意地告诉你,这是人的本性,因为我们是三个自我的核心圈,然后有一定程度的交集。一些家庭的交叉点数量特别多,而其他家庭的交叉点数量相对较少。好与坏没有区别,快乐与不快乐也没有区别。这正是真实情况。

    所以首先,不要有这种自责;第二,当我们一家人在一起时,你应该认真仔细地听他们说话。你的眼睛应该盯着他们的眼睛。充分利用在一起的美好时光,让它有一个特别好的品质。当这段时间过去后,你的心会变得清晰,你会回到自己的角落。

    情绪是一种巨大的能量,它会通过你的光环影响家庭中的其他人,所以如果你今天是一个能控制情绪的人,从你开始,这样你的情绪就能被你很好地控制和控制。

    陈丽:是的,所以我们每个人都应该能够接受和面对一件事。我们每个人都是独立的人。我们应该允许自己有独立的时间和空间。即使有几个人被隔离在一个小空间里,我们都可以有一段时间不互相交流,然后找一个角落做我们自己,用我们的心交谈。这完全正常。也不要要求自己太完美,同时,对我们每个人来说,更重要的是从自己开始,成为一个积极的能量情感散发者,并影响我们周围的人。

    金韵蓉:是的,情绪没有被很好的控制,但是事实上,你是否能控制你的情绪完全取决于你是否觉得有必要控制你的情绪。你认为站在你对面的人值得你尊重并努力控制你的情绪吗?

    你如何控制自己的情绪?我还教每个人一个方法:每个人都会有自己的梦想,桃花园,或者他们心中的桃花园,在这个地方,你进入后会感到特别舒服。你会感觉到你的身心都安定下来了,然后你的呼吸、心跳、声音,甚至你吞咽的唾液都会变得轻柔。你可以进去呆一会儿,哪怕只有三秒钟。当你在那个地方呆上一段时间后,你的愤怒和你刚才脱口而出的尖酸刻薄的话就可以停止了,你脸上所有的皱纹都会变得非常温柔。

    所以每当你的情绪要崩溃时,想想吧。首先,我能做到,只要我想做或不想做。第二,赶快进入桃花源,即使只有三秒钟,脱口而出的话和脱口而出的决定可能会改变。

    我想补充一句,桃花源之梦与他人无关。你不必和别人分享,别人也不知道什么是桃花源。好与坏没有区别。这是一个你可以在身体和精神上安定下来的地方。这很简单。

    陈丽:我们很多人在工作中都会拖延。当我们知道今天要交作业时,我把它推迟到最后一秒钟。背后真正的心理原因是什么?

    金韵蓉:拖延症的真正心理原因当然与自律有关。我认为还有一个非常重要的原因,我不想看到结果。

    我们每个人都与自己的地位和看待自己的方式有关,也就是说,我额头上的标签。举一个最简单的例子,当我刚出生的时候,我不知道我的名字叫金韵蓉,我不知道我是男孩还是女孩,我不知道我是否优秀,我不知道我是否聪明,我不知道我是否漂亮。因此,在我成长的过程中,我对自己的理解常常是由我的养育者给予我的。照顾者给我的评价形成了我的标签,我将根据这个标签选择生活和面对挑战。

    一个有拖延症的人可能正在成长,她已经决定她一定会做坏事。即使我试着去做,我也可能做不好。许多拖延者会这样做,但有些人可能会在工作中表现出来。

    所以有些人有一份很好的工作,一段很好的爱情,一段很好的婚姻,并且暗地里感到非常恐慌,最终可能会失去它。也许是我在临门生命的最后一步毁了它,让我自己免于以后面对它。我最终还是没有得到它。最好是我不想要它。这是拖延的一个非常深刻的心理原因。

    可以通过色彩心理学或薰衣草精油来解决。如果一个女孩建议使用玫瑰精油,如果一个男孩建议使用檀香精油,多闻闻,多用,然后告诉自己,“我很好,我活该!”从心理上面对这样的问题,然后真正让自己尽快采取行动。

    陈丽:克服焦虑和缓解焦虑还有一个非常重要的方法,那就是对未知的事物有更多的信心。这一次,我还要感谢与《中国企业家》杂志的合作提供了这样一个平台。在这个平台上,我们可以知道世界上的一些变化,5G和人工智能,将如何颠覆我们未来的生活。这也是一个非常好的学习平台。因此,我感谢《中国企业家》杂志。

    最后,我想谈谈为什么生活是这样一个心理学话题的现场直播。事实上,大数据告诉我们,60-90%的疾病与压力和情绪密切相关。情绪是健康的重要组成部分。中国十大死因大多与压力和情绪有关,如心脑血管疾病、癌症、阿尔茨海默病等,这些都与压力和情绪直接相关。因此,在生活中尝试了一些方法之后,仍然有一种方法来寻求科学的健康管理方法。不管你是在测试自己的压力和情绪,还是在控制自己的压力和情绪,都有专业医生可以帮助你。

  • 热门标签

  • 日期归档

  • 友情链接:

    海外交通史博物馆信息网 版权所有© www.leportico.com 技术支持:海外交通史博物馆信息网 | 网站地图